Now that hay fever season has hit, your first instinct might be to pop an antihistamine. It's not a bad one: "If you have allergies, one of the best things you can do is start medications early, even before your symptoms kick in," says Dr. Neeta Ogden, an allergist in New York.<br /><br />But, she adds, it's also crucial to make tweaks to your daily routine to avoid whatever sparks your symptoms. Read on for easy, effective ways to keep sniffles at bay 24/7.
Tu día a prueba de alergias —
Now that hay fever season has hit, your first instinct might be to pop an antihistamine. It's not a bad one: "If you have allergies, one of the best things you can do is start medications early, even before your symptoms kick in," says Dr. Neeta Ogden, an allergist in New York.

But, she adds, it's also crucial to make tweaks to your daily routine to avoid whatever sparks your symptoms. Read on for easy, effective ways to keep sniffles at bay 24/7.
Getty Images
El polen de los árboles y la hierba, la principal causa de las alergias de primavera, puede entrar a tu casa si abres tus ventanas incluso un poco, "especialmente durante las primeras horas de la mañana, cuando las cantidades de polen de árbol son generalmente altas", dice el Dr. Vincent Tubiolo, un especialista en alergias y asma de Santa Bárbara, California.
Mantén tus ventanas cerradas —
El polen de los árboles y la hierba, la principal causa de las alergias de primavera, puede entrar a tu casa si abres tus ventanas incluso un poco, "especialmente durante las primeras horas de la mañana, cuando las cantidades de polen de árbol son generalmente altas", dice el Dr. Vincent Tubiolo, un especialista en alergias y asma de Santa Bárbara, California.
Getty Images
Visita los sitios web del clima, mira las noticias locales de la mañana o descarga la aplicación de Pollen.com para tu teléfono. Si el nivel es alto, trata de permanecer en el interior lo más que te sea posible, aconseja Ogden.
Comprueba el nivel de polen —
Visita los sitios web del clima, mira las noticias locales de la mañana o descarga la aplicación de Pollen.com para tu teléfono. Si el nivel es alto, trata de permanecer en el interior lo más que te sea posible, aconseja Ogden.
Getty Images
Las gafas de sol impiden físicamente que los alérgenos del aire, e irritantes, entren en tus ojos, especialmente en días de viento.
Gafas de sol para deportes —
Las gafas de sol impiden físicamente que los alérgenos del aire, e irritantes, entren en tus ojos, especialmente en días de viento.
Getty Images
Las personas que consumían una bebida de yogur que contiene el probiótico Lactobacillus casei una vez al día por cinco meses habían bajado los niveles del anticuerpo que producen los síntomas de la alergia, de acuerdo a un estudio del Instituto de Investigación de Alimentos en el Reino Unido. Los investigadores ahora están estudiando si en realidad esto podría disminuir la severidad de esos síntomas.
Toma un refrigerio de yogur —
Las personas que consumían una bebida de yogur que contiene el probiótico Lactobacillus casei una vez al día por cinco meses habían bajado los niveles del anticuerpo que producen los síntomas de la alergia, de acuerdo a un estudio del Instituto de Investigación de Alimentos en el Reino Unido. Los investigadores ahora están estudiando si en realidad esto podría disminuir la severidad de esos síntomas.
Getty Images
Las investigaciones demuestran que el estrés puede agravar las reacciones alérgicas, incluso un día después de un evento que produce ansiedad. Eso podría deberse a que las hormonas del estrés en tu cuerpo se elevan, por los niveles de citocinas, proteínas que nosotros producimos como parte de la respuesta alérgica, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio.
Toma un respiro —
Las investigaciones demuestran que el estrés puede agravar las reacciones alérgicas, incluso un día después de un evento que produce ansiedad. Eso podría deberse a que las hormonas del estrés en tu cuerpo se elevan, por los niveles de citocinas, proteínas que nosotros producimos como parte de la respuesta alérgica, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio.
Getty Images
Si prefieres correr o caminar al aire libre hazlo en la tarde, cuando los niveles de polen son bajos, aconseja Tubiolo. Pero si tus alergias son realmente malas, es mejor quedarte con el gimnasio o entrenamientos en casa.
Limita salir a correr al aire libre por las tardes —
Si prefieres correr o caminar al aire libre hazlo en la tarde, cuando los niveles de polen son bajos, aconseja Tubiolo. Pero si tus alergias son realmente malas, es mejor quedarte con el gimnasio o entrenamientos en casa.
Getty Images
Esto evitará que dejes rastros de polen por toda tu casa. Mejor aún, quítate la ropa y toma un baño así el polen no quedará en tu cabello y cuerpo. Enciende el ventilador de baño para mantener los niveles de humedad bajos y prevenir que las esporas de moho, otro desencadenante de alergias, se arraiguen.
Quítate los zapatos en casa —
Esto evitará que dejes rastros de polen por toda tu casa. Mejor aún, quítate la ropa y toma un baño así el polen no quedará en tu cabello y cuerpo. Enciende el ventilador de baño para mantener los niveles de humedad bajos y prevenir que las esporas de moho, otro desencadenante de alergias, se arraiguen.
Getty Images
Los participantes de un estudio alemán que consumieron la cantidad más alta de ácidos grasos Omega-3, llamados EPA, (que se encuentran en la grasa de peces como el salmón) tienen un menor riesgo de desarrollar la fiebre del heno. Esta sustancia podría anular los síntomas alérgicos al reducir la inflamación en el cuerpo, dice Ogden.
Come salmón —
Los participantes de un estudio alemán que consumieron la cantidad más alta de ácidos grasos Omega-3, llamados EPA, (que se encuentran en la grasa de peces como el salmón) tienen un menor riesgo de desarrollar la fiebre del heno. Esta sustancia podría anular los síntomas alérgicos al reducir la inflamación en el cuerpo, dice Ogden.
Getty Images
Las mascotas de pelo largo que pasan tiempo fuera pueden arrastrar polen con ellos, dice Ogden.
Manten a Fido y a Kitty alejados de tu cama —
Las mascotas de pelo largo que pasan tiempo fuera pueden arrastrar polen con ellos, dice Ogden.
Getty Images
Así es, antes de irte a dormir. Algunos antihistamínicos pueden provocarte somnolencia. Además, muchos de ellos tardan una hora o dos en hacer efecto, explica Tubiolo. Eso significa que empezarán a hacer efecto mientras estás dormido y estarás libre de los síntomas cuando salgas de la puerta.
Tómate una pastilla para alergias con 24 horas de efecto —
Así es, antes de irte a dormir. Algunos antihistamínicos pueden provocarte somnolencia. Además, muchos de ellos tardan una hora o dos en hacer efecto, explica Tubiolo. Eso significa que empezarán a hacer efecto mientras estás dormido y estarás libre de los síntomas cuando salgas de la puerta.
Getty Images