El entrenador Chris Jordan ha diseñado un programa de entrenamiento de circuito de alta intensidad para ayudar a sus clientes a perder peso y ponerse en forma. Instrucciones: Haz tantas repeticiones de cada movimiento como puedas en 30 segundos, descansando 10 segundos entre ellas. Repite el circuito dos o tres veces. En primer lugar, "jumping jacks".
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
El entrenador Chris Jordan ha diseñado un programa de entrenamiento de circuito de alta intensidad para ayudar a sus clientes a perder peso y ponerse en forma. Instrucciones: Haz tantas repeticiones de cada movimiento como puedas en 30 segundos, descansando 10 segundos entre ellas. Repite el circuito dos o tres veces. En primer lugar, "jumping jacks".
Human Performance Institute
Sentadillas contra la pared: Trabaja la parte inferior del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Sentadillas contra la pared: Trabaja la parte inferior del cuerpo.
Human Performance Institute
Flexiones: Trabaja la parte superior del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Flexiones: Trabaja la parte superior del cuerpo.
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Abdominales: Trabaja la parte central del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Abdominales: Trabaja la parte central del cuerpo.
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Sube y baja: Trabaja todo el cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Sube y baja: Trabaja todo el cuerpo.
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Sentadillas: Trabaja la parte inferior del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Sentadillas: Trabaja la parte inferior del cuerpo.
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Tríceps dip: Trabaja la parte superior del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Tríceps dip: Trabaja la parte superior del cuerpo.
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Tablón o "plank": Trabaja la parte central del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Tablón o "plank": Trabaja la parte central del cuerpo.
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Rodillas altas: Trabaja todo el cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Rodillas altas: Trabaja todo el cuerpo.
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"Lunges": Trabaja la parte inferior del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
"Lunges": Trabaja la parte inferior del cuerpo.
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Tablón lateral: Trabaja la parte superior del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Tablón lateral: Trabaja la parte superior del cuerpo.
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Tablón de antebrazo: Trabaja la parte central del cuerpo.
¿No tienes tiempo? Rutina en 7 minutos —
Tablón de antebrazo: Trabaja la parte central del cuerpo.
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