Estudios indican que la mora azul ayuda en la batalla contra el cáncer y la reducción del colesterol. Todas las moras contienen antioxidantes.
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Salmón —
El salmón proporciona una dosis alta de grasas ricas en omega 3, que muestran una reducción significativa en el riesgo de enfermedades cardiacas.
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Huevos —
Los huevos contienen colina, un nutriente que ayuda a que la grasa no sea absorbida por el hígado. La colina también ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
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Almendras —
Comer algunas nueces varias veces a la semana ayuda a perder kilos y prevenir enfermedades del corazón. Las almendras contienen grasas monoinsaturadas y fibra.
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Té verde —
El té verde acelera el metabolismo, lo que hará que quemes más grasa. Además, sus antioxidantes ayudan a prevenir el cáncer.
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Brócoli —
El brócoli es una de las comidas con más nutrientes y una taza de este sólo tiene 30 calorías, además de fibra y polifenoles.
Quinoa —
La quinoa es un grano que contiene una gran dosis de proteína que ayuda a construir músculos. Además si añades granos a tu dieta, esto te ayudará a perder peso .
Yogurt —
Los lácteos bajos en grasa son una parte importante de una dieta basada en superalimentos. El yogurt ayuda a reducir la producción de cortisol.
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Leguminosas —
Las leguminosas, especialmente los frijoles, están en la lista de superalimentos por su fibra y proteína. Te llenan sin necesidad de la grasa que la carne puede añadir a tu comida.
Chocolate amargo —
La cafeína que se encuentra en el chocolate oscuro puede acelerar tu metabolismo. Come pequeñas cantidades para que tu cuerpo no se llene de azúcar.
